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この頃腸活とか善玉菌とか
話題になることが多いですよね

 

美容や健康の話の中で腸活などの話も聞く機会は多いです。
腸を整えると体調が良くなったり、病気予防になったり…etc.
様々な効果が語られていますが、
そういえば“善玉菌”ってどんな働きがあるんだっけ?

 

今回は改めてその働きと善玉菌を増やすメリットを紹介します。
腸にいい生活や過ごし方、食べ物を知りたい人はぜひ参考にしてください

 

私たち人間の腸内には約100〜1000種類
100兆個の腸内細菌が棲みついているのをご存知でしょうか。
腸の働きを助け、免疫を刺激して全身を整えるのが主な役割です。
腸内を酸性に保ち、アルカリ性を好む悪玉菌の増殖を抑制する効果もあります。

 

〈善玉菌〉
腸の働きを助け、免疫を刺激して全身を整えるのが主な役割です。
腸内を酸性に保ち、アルカリ性を好む悪玉菌の増殖を抑制する効果もあります。

 

〈悪玉菌〉
悪玉菌はたんぱく質を分解するために必要なものですが
、ガスや腐敗物質を発生させるため数が増えすぎると身体に悪影響を及ぼします。

 

〈日和見菌〉
善玉菌と悪玉菌のうち優勢なほうに加勢するのが日和見菌です。

 

 

このように腸内では様々な菌が互いに干渉し合い、
バランスを保ちながら生態系を形成しているのですが、
菌の種類や数はいつも一定ではなく、
生活習慣や食食事などでバランスが変わっていきます。

 

そんな中、知っておいて欲しいのは細菌の理想の割合です。

 

善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7

 

重要なのは腸内でパワーがある方の味方をする日和見菌の扱い。
腸内環境を善玉菌が優位な状態にしておくことが大事なのです。

 

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あの美人女優の○○さんだって
あなたの知っているジャニーズだって
みんなおならはします。
ただ自分でコントロール(出すのを我慢)しています。


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