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おならで悩んでいる女性は多いそうです。  ここに解決法があります。

 

食べ過ぎたわけではないのに、
おなかの調子が悪い……。

 

それは、“腸が疲れている”のかもしれません。
現代の生活には、腸を疲れさせる要因がたくさんあるのです
腸には、

 

(1)食べ物を消化する、
(2)栄養素や水分を吸収する、
(3)不要なものを便として排出する

 

という働きがあります。

 

腸が疲れると、これらの機能が低下してしまいます。
すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます。
また、腸には免疫細胞の60~70%が存在しているとされており、
腸が弱るとアレルギーの原因になることもあります。

 

では、「腸が疲れる」とはどのような状態なのでしょうか。
それは、腸内細菌のうち善玉菌(有用菌)が減ってバランスが崩れ、
それが影響して腸の粘膜がきちんと修復されずに“荒れた”状態です。

 

現代の生活には、腸が疲れる原因があふれています。

 

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まず、食事です。
善玉菌のエサとなる食物繊維の摂取量が減り、
腸内細菌の働きを妨げる添加物の摂取量が増えています。
肉類の摂り過ぎも、腸にとってはよくありません。
たんぱく質は悪玉菌のエサになるのです。
悪玉菌の産生物が臭いおならのもとになります。

 

そして、
刺激が多く不規則な生活も、腸が疲れる原因になります。
腸内細菌は食物繊維というエサを食べて、
体に必要な成分(短鎖脂肪酸やビタミンB群、ビタミンKなど)を作り出しています。

 

この働きをするのは夜中。
睡眠中、副交感神経が優位になっているときです。
しかし、現代の生活は夜でもテレビやネットなどの刺激に囲まれて、
交感神経優位の時間が長くなっています。

 

睡眠時間を十分にとると腸内細菌が健康に保たれます。

 

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みんなおならはします。
ただ自分でコントロール(出すのを我慢)しています。


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