おならが頻繁に出て音がするし下痢も出る。それって腸疲労かも！
ごめんなさい！私のおなら臭いがきつくてその上音も大きい。いつもみんなに迷惑かけて老いるでしょう・・・でも自分ではどうしようもないんだ！
便秘、下痢、おならは「腸疲労」のサイン
おならが頻繁に出て音がする下痢もある。
食べ過ぎたわけではないのに、おなかの調子が悪い……。
それは、“腸が疲れている”のかもしれないかも。
現代の生活には、腸を疲れさせる要因がたくさんあるので気をつけなければいけないわ。
腸って言うのはは、
食べ物を消化する。
栄養素や水分を吸収する。
不要なものを便として排出する。
という働きがあるの走ってるでしょ。そして腸にはたくさんのバクテリアや細菌が住んでいるの。
腸が疲れると、これらの機能が低下してしまうんだって、そこで便秘や臭いおならが出たりするの。
つまり便秘や下痢、臭いおならが出るといったと言ったときは腸が疲れている可能性もあるの！
腸には免疫細胞の60〜70％が存在しているんだって、だから腸が弱るとアレルギーの原因になることもあるかも。
じゃあ、「腸が疲れる」とはどのような状態なのかしら。
それは、腸内細菌のうち善玉菌（有用菌）が減ってバランスが崩れ、
それが影響して腸の粘膜がきちんと修復されずに“荒れた”状態になっているの。
現代の生活には、腸が疲れる原因があふれています。
まず、食事です。
善玉菌のエサとなる食物繊維の摂取量が減ってきているので、
腸内細菌の働きを妨げる添加物の摂取量が増えているんだって。
肉類の摂り過ぎも、腸にとってはあまりよくないの。
たんぱく質は悪玉菌のエサになるのつまり悪玉菌の産生物が臭いおならのもとになっているんだって。
おならの臭いや音が心配っていう人クリックしてみて
おなら・臭い・硫黄の臭い・便秘
そして、刺激が多く不規則な生活も、腸が疲れる原因になるそうなの。
腸内細菌（善玉菌）は食物繊維というエサを食べて、
体に必要な成分（短鎖脂肪酸やビタミンB群、ビタミンKなど）を作り出しているの。
この働きをするのは夜中。
睡眠中、副交感神経が優位になっているときなんだって。
しかし、現代の生活は夜でもテレビやネットなどの刺激に囲まれて、
交感神経優位の時間つまり昼の状態・・起きている状態がが長くなってるの。
今まで腸内細菌や食べ物を考えていたけど実はおならの元の約7割は
食事や唾液をのみ込む際に口から入り、胃を通って小腸や大腸まで行ってしまった空気なの。
早食いの癖がある人や緊張しやすい人は、多く空気をのむ傾向にあるので、おならも出やすくなるんだって。
残りの3割は、腸内で食べ物のカスを分解する際に発生するガス。
このガスが今まで話てきた腸内細菌や腸の状態に関係しているの
炭水化物や食物繊維の消化で発生する発酵型と、
小腸で十分消化されなかった肉などのタンパク質が腐敗して発生する腐敗型に分けられるんだって。
でも発酵するガスと腐敗して出来るガスって言うと同じガスでもかなりイメージが違うよね。
においのもとは腐敗型のガスで、全体の1％程度しか含まれていないんだって。
つまり発酵したガスや口から入った空気は臭わないってこと？
臭う成分は、窒素、水素、二酸化炭素など約400種類あり、
一日の量も500〜2,000ミリリットルと個人差があるの。
授業中などにガスがたまり、おなかが痛くなる人っているわね。
腸は「心の鏡」と言われるほどストレスに敏感。
緊張や過労、悩みがあると胃腸の機能が低下し、おならや下痢、便秘になるんだって。
おならが頻繁に出るというあなたは緊張しやすいタイプなのでしょう。
でも、おならを我慢するのはよくないの。
行き場のないガスは腸から体内に吸収され、体臭のもととなって息や皮膚から出てくるんだって。
肝臓や腎臓などで処理されて外に出ることも、
すると体臭がおならやウンチの臭いがするって言う事になるかも？
外へ出なかった毒素を含んだガスは腸管を傷つけ、肝臓機能や免疫力の低下にもつながってくるの。
そこで、ガスの量やにおいを抑える取り組みを考えてみましょ。
どうしたらいいかって？
それはゆったりした気持ちで生活をするってことなの。
ガスの量を減らすには、食事をゆっくり、よくかんで食べるのが一番。
飲み込む空気の量が減って食べ物も消化しやすくなるので、
腐敗型ガスの発生が抑えられ当然飲み込んだ空気も少ないのでおならは少なくなるわ。
歯並びが悪いと、食べ物と一緒に歯のすき間から入る空気をのみ込みやすいので、
歯の矯正治療をしたほうが良い場合もありんだって。
でも歯の隙間からでも問題になるほど空気が入るってことは
前に書いたようにゆっくりよく噛んで食べることが大切ね・・・・
におい対策では、肉類の食べ過ぎに注意が必要。
硫黄分を多く含むニンニクやタマネギも悪臭のもとです。
一方、消化を助け腸内をきれいにする善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌など）を増やすため、
ヨーグルトや乳酸菌飲料、海草類、キノコなどを摂取することが大切なんだって。
この所、臭いおならが急に増えて困っています。
大腸がんなど、腸内で食べ物の通過障害が起きている可能性があるわ。そんな場合お医者様に相談したほうが良いわよ。
オナラが臭くなってきた、と感じる方は？実はこれ、消化器官が老化している証拠。
年齢によるものだけでなく、肉食中心の食事やストレスの多い生活などで
胃腸が弱ると腸内環境のバランスも当然崩れ体内ガスは臭くなるわ。
オナラのニオイは、体の中から届くSOS・つまり危険信号よ！
日頃から、ヨーグルトや海藻、納豆などで腸内の善玉菌をしっかり補給する必要があるの。
また、「屁1つは薬千服に向かう」という諺もあるほど、我慢は禁物よ。
だから本当はおならは自然にしたほうがいいと思うわ！
なるべくオナラを減らしたいという方。
対策といしては上にも書いたわよね・・・せこせこいそいで食べずにゆっくり食べること。
炭酸飲料つまりコーラやサイダーなど控えること。
食事中の空気の飲み込みに注意することってこれは難しいのでやっぱ・ゆっくり食事ね。
でも人間だからガスは出出るわよ、ガスが出ても音と臭いがなければいいとしておきましょ？
オナラだってニオイがなければ罪も半減するというもの。
日々頑張っている腸内にも、善玉菌のプレゼントをお忘れなく。
ただ便秘でおならが出る・・・と言う人
お尻のおならのガスが出るところにウンチがたくさんあるかもしれない。
昔芸能人、タレントで便秘でおなかに３ｋｇもウンチがたまっていたという人がいたけど
それだったらウンチのガスだもの臭いの強いガスが出るわよね。
そんな人はこのプログラムで便秘を克服しておならからも解放され便秘の心配もなくなり安心の日々が過ごせるわ。
